Rubrika: Články

V dnešním videu si trochu zacvičíme s pomůckami, používanými ve funkčním tréninku. Vnímání pohybu bude stejné jako u zdravotního cvičení na bolavá záda, nebo třeba u tréninku zaměřeného na sílu. Motorika a vrozené hybné souhry jsou stále stejné, různé cíle cvičení se tedy u nás liší jen jinou intenzitou, zátěží a výběrem cviků. Člověk má centrální nervovou…

Chovejme se přirozeně a poslouchejme své tělo. Je naším cílem mít zdravé klouby s volnou hybností a sladěné a silné tělo? Tak se pojďme pokusit oprostit od zaběhlých pokynů a snažme se sladit  své tělo s vrozenými souhrami. Pojďme sami sobě naslouchat a ne svým svalům nakazovat, co mají dělat. (Pokračování textu…)

Tento cvik jsme odkoukali od dětí, kdy se začínají napřimovat. Kolem třetího měsíce dojde k plnému rozvinutí autochtonní muskulatury a vyváženým souhrám na přední a zadní straně těla. Mohutné a vyrýsované svaly k ideálnímu pohybu nepomůžou. Důležitá je jejich souhra, ne velikost. (Pokračování textu…)

Břišní svaly se účastní každého pohybu, nesmí ale určovat, jak ten pohyb bude vypadat. Chceme-li něco uchopit, zvednout předmět ze země, nebo udělat obyčejný krok, nikdy se tak nestane bez odezvy muskulatury celého těla. Tedy i břišní svaly budou součástí PŘIROZENÉ globální souhry. Musí se tak ale stát spontánně, bez vědomého ovlivňování konkrétních jednotlivých svalů.…

Jednodenní školení, na které budou vaše sedací partie ještě hodně dlouho vzpomínat! Chceme cvičit zádové, či prsní svaly, nebo ramena a paže? Vždy by se mělo aktivovat celé tělo. Břišní a hýžďové svaly jsou součástí svalových řetězců, které stabilizují jakýkoliv pohyb. Vždy a u každého cviku bude v hlavní roli ZADEK! (Pokračování textu…)

Nic nebudeme zatínat a zpevňovat… Nebudeme svému tělu radit, co má dělat, ví to mnohem lépe, než my! Ideální aktivace středu těla je automatický proces, řízený naší centrální soustavou a nepodléhá naší vůli. Spouštěcím tlačítkem této celotělové souhry se stává pohyb sám. A nemusíme ho ani provést, stačí na něj jen pomyslet! (Pokračování textu…)

Můžeme vůlí ovlivnit koordinaci svalů celého těla? Jsme přesvědčeni, že ne! Jsme schopni vědomě napřímit páteř? Tedy spustit motorický program, kdy se nastaví automaticky zevní rotace do klíčových kloubů, začnou se rozšiřovat mezižeberní prostory, zaktivují se břišní svalové řetězce, které spojují hrudník s pánví, nastaví se ideálně pozice křížové kosti a lopatek? Těžko! Ale můžeme chtít…